排汗=排湿吗？

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很多人分不清排汗与排湿的区别，误以为所有排汗都是在排湿。

殊不知在伏天里，通过有的排汗方式排湿，不仅伤了津液身体越来越虚，还没达到祛湿效果。

如何判断自己是排汗还是排湿？

正常的排汗是身体代谢的一种方式，是小颗、无臭无味、容易干且清爽的。但如果是排湿，汗液会有三种“异常”表现，这种表现通常在晒背后更为明显（建议结合晒背来做，通过吸太阳的阳气，为己所用，能更有力排水湿）。

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凉汗，是身体试图通过排汗，驱散多余湿寒的一种现象，主要是湿寒内盛所致。

除凉汗外，这类人还会伴有伴随着舌苔发白，面色苍白，身体怕冷，食欲下降等情况。

出凉汗的情况，多与脾的运化功能受损，寒湿无法排出体外有关。这一情况会使体内寒湿过剩，无力排出多余寒湿。因此，就会出现排凉汗的现象。

（注意：并不是所有的凉汗，都代表排湿，有些情况还预示疾病）

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黏汗，则是身体通过排汗，排湿化浊的一种现象，多与体内脾虚湿盛形成痰浊有关。

主要特征为汗液黏腻如油，甚至发黄。还伴有头重如裹、身体困重、食欲不佳、腹部胀满、大便黏腻等特点。

出黏汗的人，同样与脾胃功能受损有关。由于脾的运化功能减弱，水湿无法正常代谢，就会在体内堆积，形成湿浊。当汗液排出时，就会表现出油腻浑浊。

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有异味的汗，是身体通过排汗，排湿解热的一种现象，是身体湿浊郁久化热的主要表现。

除排汗有异味，还会伴有皮肤油腻、口臭、大便不畅等情况。

有异味的汗，易发于湿热体质人群。《温病条辨》中提到：“湿邪久羁，必从热化。”当湿气长期滞留体内，与热相合，便会形成湿热。

湿热熏蒸，汗液排出时就会带有异（馊臭）味。而身体想要维持平衡，就会通过排汗的方式带出体内多余的“垃圾”。

参考文献：

[1]周颖. "出汗是最佳的排毒方式." 金秋 6(2021):1.[2]孙波. "爱出汗就是"虚"?还可能是"湿"和"热"." (2022).[3]肖青娥. "总是出臭汗,多因体内有湿热." (2021).

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